Belajar Prinsip-prinsip yang mendasari Audiblox

To fully understand what Audiblox is, it is necessary to know (1.) its point of departure and (2.) the learning principles on which it is based. Untuk sepenuhnya memahami apa Audiblox, itu adalah penting untuk mengetahui

1) Takat berlepas dan

2) Prinsip-prinsip pembelajaran yang berasaskan.

Its point of departure is that there is nothing that any human being knows, or can do, that he has not learned. This of course excludes natural body functions, such as breathing, as well as the reflexes, for example the involuntary closing of the eye when an object approaches it. Titik berlepas adalah bahawa tidak ada yang setiap manusia tahu, atau bisa melakukannya, bahawa ia tidak belajar. Hal ini tentu saja tidak termasuk fungsi tubuh alami, seperti pernafasan, serta refleks, contohnya menutup paksa dari mata ketika objek pendekatan itu. But apart from that a human being knows nothing, or cannot do anything, that he has not learned. Tapi selain itu manusia tahu apa-apa, atau tidak dapat melakukan apa pun, bahawa ia tidak belajar. This implies that there is not necessarily anything wrong with a person who cannot do something. Ini bermakna bahawa ada belum tentu ada yang salah dengan orang yang tidak boleh melakukan sesuatu. He does not necessarily suffer from a learning dis ability. Dia tidak harus menderita dis kemampuan belajar. He may simply not have learned it yet — and any person can learn almost anything, provided that he is taught according to viable learning principles. Dia hanya mungkin tidak belajar it yet - dan setiap orang dapat belajar apa saja, asalkan dia diajarkan sesuai dengan prinsip-prinsip belajar yang layak.

There are three viable — and universal — learning principles on which Audiblox is based: Ada tiga yang layak - dan universal - prinsip-prinsip pembelajaran yang berasaskan Audiblox:

(1.) LEARNING IS A STRATIFIED PROCESS
      BELAJAR ADALAH PROSES BERTINGKAT

The first learning principle is that human learning does not take place on a single level, but is a stratified process .Prinsip pembelajaran pertama adalah bahawa belajar manusia tidak berlaku pada peringkat tunggal, tetapi merupakan suatu proses bertingkat. This characteristic is worldwide accepted as a didactic principle. Ciri-ciri ini adalah diterima di seluruh dunia sebagai prinsip didaktik. The way in which the school system throughout the whole world is organized is an acknowledgement of this. Cara sistem sekolah di seluruh dunia yang diadakan adalah pengakuan ini. One cannot send a child to university first. Seseorang tidak boleh menghantar anak ke universiti pertama. He must start in the first class and then progress year after year to the higher levels of education. Dia harus mulai di kelas pertama dan kemudian tahun demi tahun kemajuan ke tahap yang lebih tinggi pendidikan. Unless he has mastered a sufficient amount of the knowledge to form a firm enough base on which to build the knowledge of the following year, he will not make progress in the next class. Kecuali ia telah menguasai sejumlah pengetahuan yang cukup untuk membentuk sebuah syarikat hanya asas untuk membina pengetahuan tahun berikutnya, dia tidak akan membuat kemajuan di kelas berikutnya.

Another simple and practical example is the fact that one has to learn to count before it becomes possible to learn to add and subtract. 
          
 Lain mudah dan praktikal contoh adalah kenyataan bahawa seseorang itu harus belajar untuk menghitung sebelum menjadi mungkin untuk belajar menambah dan mengurangkan. Suppose one tried to teach a child, who had not yet learned to count, to add and subtract. Misalnya satu cuba untuk mengajar anak, yang belum belajar untuk menghitung, untuk menambah dan mengurangkan. This would be quite impossible, and no amount of effort would ever succeed in teaching the child to add and subtract. Ini akan menjadi sangat tidak mungkin, dan tidak ada usaha yang akan berjaya dalam mengajar anak untuk menambah dan mengurangkan. This shows that counting is a skill that must be mastered before it becomes possible to learn to do calculations. Hal ini menunjukkan bahawa pengiraan adalah kemahiran yang harus dikuasai sebelum menjadi mungkin untuk belajar membuat perhitungan.

 This means that there is a sequence that is to be observed in teaching. Ini bermakna bahawa ada urutan yang harus diperhatikan dalam mengajar. Certain things have to be taught first, before it becomes possible to teach other things. hal-hal tertentu harus diajarkan terlebih dahulu, sebelum menjadi mungkin untuk mengajarkan hal-hal lain.

The main objective of the Audiblox program is to practice and automatize the skills that underlie reading, spelling, writing, mathematics and the learning of subject matter.   Tujuan utama dari program Audiblox adalah automatize amalan dan kemahiran yang mendasari membaca, mengeja, menulis, matematik dan pembelajaran bahan subjek. A schematic diagram of the act of reading is presented below, as well as a detailed explanation of the diagram: Diagram kesimpulannya dari tindakan membaca disajikan di bawah ini, serta penjelasan terperinci tentang diagram:

The reading process can be divided into three steps : Reception, decoding and learning .

Proses membaca dapat dibagi menjadi tiga tahap     : Penerimaan, decoding dan belajar.

Reception: Penerimaan:

There are many factors involved in the reception of the written word.  Ada banyak faktor yang terlibat dalam penerimaan kata-kata tertulis. The first is that a person must be able to focus his attention on the written word and to keep his attention on it for some length of time. Yang pertama adalah bahawa seseorang itu harus boleh menumpukan perhatian pada kata-kata tertulis dan untuk menjaga perhatiannya pada itu untuk beberapa jangka masa. This is called concentration . Ini disebut konsentrasi.

Concentration rests on two legs. Konsentrasi bersandar pada dua kaki. First, it is an act of will and cannot take place automatically. Pertama, itu merupakan suatu tindakan yang akan dan tidak boleh berlangsung automatik. The will to focus attention on the written word must be sustained in order to carry out all the actions needed to fully comprehend it. Akan menumpukan perhatian pada kata-kata bertulis mesti dipertahankan dalam rangka melaksanakan semua tindakan yang diperlukan untuk sepenuhnya memahaminya. Second, it is also a skill, and therefore has to be taught . Kedua, juga kemahiran, dan kerananya harus diajarkan.

The next step in receiving the written word is that it must be perceived.  Langkah seterusnya dalam menerima kata-kata tertulis adalah bahawa hal itu harus dirasakan. In other words, perception must take place. Dengan kata lain, persepsi harus dilakukan.

Before one can learn anything, one has to become aware of it through one of the senses. Sebelum seseorang dapat mempelajari apa pun, kita harus menyedari itu melalui salah satu indera. Usually one has to hear or see it. Biasanya orang harus mendengar atau melihatnya. Subsequently one has to interpret whatever one has seen or heard. Selanjutnya kita harus menafsirkan apa pun yang telah melihat atau mendengar. In essence then, perception means interpretation. Pada dasarnya kemudian, persepsi bermaksud tafsiran. Of course, lack of experience may cause a person to be liable to misinterpretation of what he has seen or heard. Tentu saja, kurangnya pengalaman boleh menyebabkan seseorang bertanggung jawab untuk salah tafsir dari apa yang telah melihat atau mendengar.

Perception in itself consists of a large number of subskills, that can all be automatized.

Persepsi itu sendiri terdiri daripada sejumlah besar subskills, yang semuanya boleh automatized. There are various ways of perceptualizing, namely visual, auditory and haptic. Ada pelbagai cara untuk perceptualizing, iaitu visual, auditori dan haptic. The latter includes touch perception and kinesthetic perception. Yang terakhir ini merangkumi persepsi sentuhan dan persepsi kinestetik. Because we read with our eyes, visual perception plays the most important role in the reading act. Kerana kita membaca dengan mata kita, persepsi visual yang berperanan paling penting dalam tindakan membaca.

When a person is reading, visual discrimination must take place.  Ketika seseorang membaca, diskriminasi visual harus terjadi. All printed letters are set against a certain background. Semua huruf dicetak ditetapkan dengan latar belakang tertentu. The most important difference between the letters and the background is that they differ in color. Perbezaan yang paling penting antara huruf dan latar belakang adalah bahawa mereka berbeza dalam warna. Obviously, the first discrimination will thus be in terms of color . Tentunya, diskriminasi yang pertama sehingga akan berada dalam hal warna. The second discrimination is in terms of foreground-background . Diskriminasi kedua adalah dalam hal latar depan-latar belakang. The particular letter, or word, or sentence, that the reader is focused on is elevated to the level of foreground, whereas everything else within the field of vision of the reader (the rest of the page and the book, the desk on which the book is resting, the section of the floor and/or wall that is visible, etc.) is relegated to the background. Surat tertentu, atau kata, atau kalimat, yang difokuskan pembaca ini diangkat ke tahap latar depan, sedangkan segala sesuatu yang lain dalam bidang visi pembaca (sisa dari laman dan buku, meja di mana buku sedang berehat, bahagian lantai dan / atau dinding yang terlihat, dll) adalah diturunkan ke latar belakang. Our Latin alphabet consists of 26 letters, each with its corresponding capital letters with a difference in size and sometimes in shape compared to the lower case counterpart. abjad Latin kami terdiri daripada 26 huruf, masing-masing dengan huruf kapital yang sesuai dengan perbezaan dalam saiz dan kadang-kadang dalam bentuk dibandingkan dengan rakan huruf kecil. The letters all differ in form or shape and must be discriminated accordingly. Surat-surat semua berbeza dalam bentuk atau bentuk diskriminasi dan harus sesuai. Capital letters sometimes look exactly the same as their lower case counterparts, and must therefore be discriminated mainly with regard to size . surat Modal kadang-kadang terlihat sama persis dengan huruf kecil rakan-rakan mereka, dan kerana itu harus bisa menerima diskriminasi terutama dalam hal ukuran. One also does not only read letters, but thoughts, all compiled from a conglomeration of words. Satu juga tidak hanya membaca surat, tapi fikiran, semua disusun dari kata-kata konglomerasi. A word is made up of a number of letters arranged in a particular sequence. Sebuah kata yang terdiri dari sejumlah surat diatur dalam urutan tertentu. The reader must therefore be able to discriminate the letters in terms of their positions . Pembaca harus boleh membezakan huruf-huruf dalam hal kedudukan mereka. If a sketch or picture is included in the text, there must be discrimination of dimensionality as well. Jika sketsa atau gambar dimasukkan ke dalam teks, harus ada diskriminasi dari dimensi juga.

After having discriminated every letter in terms of color, foreground and background, form, size and position, letters must be combined into words. Selepas setiap surat diskriminasi dalam hal warna, latar depan dan latar belakang, bentuk, saiz dan kedudukan, surat-surat harus digabungkan dengan kata-kata. The reader must be able to perceive individual parts as a whole. Pembaca harus mampu melihat bahagian-bahagian individu secara keseluruhan. In other words, he must be able to synthesize . Dengan kata lain, ia harus mampu mensintesis.

Although the ability to analyze , ie to perceive the whole in its individual parts, does play a role in reading, this ability is of special importance in spelling.            Meskipun kemampuan untuk menganalisa, iaitu untuk melihat semua dalam bahagian-bahagian individu, tidak memainkan peranan dalam membaca, kemampuan ini sangat penting khusus dalam ejaan. To be a good speller, one must be able to analyze . Untuk menjadi ejaan yang baik, kita harus dapat menganalisis.

The above events sound very complex, and indeed must be recognized as being just that. Peristiwa di atas suara yang sangat kompleks, dan memang harus diakui sebagai hal itu. In reality they take place all the time — at lightning speed — while a person is reading, but a good reader is unaware of these events because they have been automatized. Pada kenyataannya mereka mengambil tempat sepanjang masa - dengan kelajuan kilat - sementara seseorang membaca, tapi pembaca yang baik tidak menyedari peristiwa ini kerana mereka telah automatized. It can be compared to a Spaniard speaking Spanish while doing other things because his knowledge of the language has been automatized through regular practice and usage. Hal ini dapat dibandingkan dengan bahasa Sepanyol Sepanyol ketika melakukan perkara-perkara lain kerana pengetahuan tentang bahasa telah automatized melalui latihan yang teratur dan penggunaan. While speaking, he is not concentrating on grammar, word order, sentence structure, and things like that, but on the contents of what he wants to say. Sambil bercakap, dia tidak menumpukan pada tata bahasa, susunan kata, struktur kalimat, dan hal-hal seperti itu, tetapi pada isi dari apa yang ingin ia katakan. This is only possible because his language has become automatized. Ini hanya mungkin kerana bahasanya telah menjadi automatized.

Decoding: Decoding:

When a person attempts to speak a language that has not become automatic yet, he will necessarily have to divide his attention between the content of his message and the language Ketika seseorang cuba untuk bertutur dalam bahasa yang belum menjadi automatik lagi, dia tentu akan harus membagi perhatiannya antara isi mesej dan Bahasa itself. sendiri. He will therefore speak haltingly and with great difficulty — just as a person, in whom the above-mentioned foundational skills of reading have not yet become automatized, also reads haltingly and with great difficulty. Oleh itu ia akan berbicara terbata-bata dan dengan susah payah - hanya sebagai peribadi, dalam siapa yang disebutkan di atas kemampuan dasar membaca belum menjadi automatized, juga membaca terbata-bata dan dengan susah payah. The poor reader is forced to apply all his concentration to the reception of the written word, and therefore has "no concentration left" to decode it. Pembaca miskin dipaksa untuk melaksanakan semua konsentrasi untuk penerimaan kata-kata tertulis, dan kerana itu telah "konsentrasi yang tersisa" untuk memecahkan kod itu. Every little piece of butter can only be spread on a certain size of bread. Setiap bahagian kecil dari mentega hanya boleh tersebar pada saiz tertentu roti.

Decoding is a very important aspect of the reading act.           

Decoding adalah aspek yang sangat penting dari tindakan membaca. Without being able to decode the written word, the reader cannot understand it. Tanpa bisa decode kata-kata tertulis, pembaca tidak dapat memahaminya. This explains why some children can "read" without understanding what they are reading. Hal ini menjelaskan mengapa beberapa anak-anak bisa "membaca" tanpa memahami apa yang mereka baca.

Decoding implies that the reader is able to decipher the written word, in other words, he is able to ascribe meaning to it. Decoding menyiratkan bahawa pembaca boleh menghuraikan kata-kata tertulis, dengan kata lain, ia dapat menganggap maksud itu. This becomes possible first by integrating what he is reading with his foreknowledge. Hal ini menjadi mungkin pertama dengan mengintegrasikan apa yang dia membaca dengan itu ramalan. Foreknowledge can be defined as the range of one's existing knowledge and past experiences. Ramalan boleh ditakrifkan sebagai pelbagai pengetahuan yang ada seseorang dan pengalaman masa lalu.

A decoding skill that is closely related to that of integration, is classification .  
         
Sebuah kemahiran decoding yang berkaitan rapat dengan integrasi, adalah klasifikasi. When a person sees a chair, although he may never have seen a chair exactly like this one, he will nevertheless immediately recognize it as a chair, because he is familiar with the class of objects we call "chair." Ketika seseorang melihat sebuah kerusi, walaupun ia mungkin belum pernah melihat kerusi persis seperti ini, ia tetap akan terus mengenalinya sebagai kerusi, kerana ia berkait rapat dengan kelas objek yang kita sebut "kursi." This implies that, whenever a name is ascribed to an object, it is thereby put into a specific class of objects, or it is classified. Ini bermakna bahawa, apabila nama adalah berasal objek, maka dengan demikian dimasukkan ke dalam kelas tertentu objek, atau dikumpulkan.

The Gestalt principle of closure means that the mind is able to derive meaning from objects or pictures that are not perceived in full. Prinsip Gestalt, penutupan bermakna bahawa fikiran boleh makna dari benda-benda atau gambar yang tidak dirasakan secara penuh. I -m s-re th-t y-- w-ll b- -ble to und-rsta-d th-s s-ntenc- (I am sure that you will be able to understand this sentence), although more than 25 percent of the letters have been omitted. I-m-kembali ke-t y s - ll w-b - bel untuk und-rsta-d th-s-ntenc-(Saya yakin bahawa anda akan mampu memahami ayat ini), walaupun lebih daripada 25 peratus daripada huruf-huruf telah dihapuskan. The mind is quite able to bridge the gaps that were left in the sentence. Fikiran adalah cukup mampu menjambatankan jurang yang masih tersisa dalam ayat tersebut. The idea of closure is, however, more than just seeing parts of a word and amplifying them. Gagasan tentang penutupan tersebut, Namun, lebih dari hanya melihat bahagian-bahagian dari sebuah kata dan menguatkan mereka. It also entails the amplification of the author's message. Kegiatan ini juga meliputi amplifikasi mesej penulis. No author can put all his thoughts into words. Pengarang tidak boleh menyimpan semua fikirannya dalam kata-kata. This stresses the importance of foreknowledge. Ini menekankan pentingnya ramalan. If it were possible for an author to put everything related to the subject he is dealing with on paper, foreknowledge would have been unnecessary. Kemungkinan bagi penulis untuk menyerahkan segala sesuatu yang berkaitan dengan ilmu dengan di atas kertas, ramalan tidak diperlukan. That, however, is impossible, as an author can at most present us with a very limited cross-section of reality and the reader must be able to expand this before comprehension becomes possible. Walau bagaimanapun, pembaca mampu mengembangkan pemahaman ini sebelum menjadi nyata.

Lastly, imagination plays a role in decoding. Terakhir, imaginasi berperanan dalam decoding. While one is reading, one is also picturing the objects and ideas symbolized by the words. Sementara satu adalah membaca, salah satu juga boleh membayangkan objek dan idea dilambangkan dengan kata-kata. Should the author describe a beautiful landscape, one would actually picture this in the mind's eye. Jika penulis menjelaskan suatu pemandangan yang indah, yang benar-benar akan gambar ini di mata fikiran. One does not merely see the pictures called to mind by the respective words, one also sees the scene. Orang tidak hanya melihat gambar-gambar yang disebut dalam fikiran oleh kata-kata masing-masing, yang juga melihat adegan itu. This plays a very important role in decoding the written word. Hal ini memainkan peranan yang sangat penting dalam decoding kata-kata tertulis. Furthermore, by using one's imagination while reading, one's emotions can be addressed during the reading act. Seterusnya, dengan menggunakan imaginasi semasa membaca, emosi seseorang boleh diatasi selama tindakan membaca.

Learning:Belajar:

Only after a person has decoded the written word can learning take place. Hanya setelah seseorang telah diterjemahkan kata-kata tertulis dapat belajar berlangsung. To learn, a person must be able to store something that he has perceived and decoded, so that he will be able to recall this information at a later stage. Untuk belajar, seseorang harus mampu untuk menyimpan sesuatu yang ia telah dirasakan dan diterjemahkan, sehingga ia akan mampu mengingati maklumat ini pada tahap seterusnya. The ability to recall to memory or to remember, makes learning possible. Kemampuan untuk mengingat kepada ingatan atau mengingati, membuat belajar mungkin.

Memory is one of the foundational skills of learning which is of special importance in the so-called learning subjects at school or university, where information is presented to the learner, and it is expected that he be able to reproduce it as accurately as possible. Memori adalah salah satu kemahiran asas pembelajaran yang sangat penting khusus dalam belajar mata pelajaran apa yang disebut di sekolah atau universiti, di mana maklumat yang disajikan kepada peserta didik, dan diharapkan bahawa ia dapat menyalinkan itu seberapa tepat yang mungkin. However, memory is a skill that is also of great importance to the reading act. Namun, ingatan ialah kemahiran yang juga sangat penting bagi tindakan membaca. For example, recognizing the shapes of the different letters comprising a particular word, is an act of memory. Contohnya, mengenali bentuk huruf yang berbeza yang terdiri daripada sebuah kata tertentu, adalah tindakan memori. Every word also consists of letters in a particular sequence, and one has to remember what word is represented by the sequence of letters in question. Setiap kata juga terdiri daripada huruf dalam urutan tertentu, dan kita harus ingat apa kata diwakili oleh susunan huruf dalam soalan.

Audiblox practices and automatizes the above-mentioned foundational skills. Audiblox amalan dan automatizes yang disebut di atas-kemahiran asas.

 (2.) A "PYRAMID OF REPETITION" HAS TO BE CONSTRUCTED(2 pengulangan)

Sebuah "piramid OF" HAS yang akan dibina

The importance of repetition in the learning situation cannot be denied. Pentingnya pengulangan dalam situasi belajar tidak boleh dinafikan. There is not a single person on this earth who learned to speak a language, learned to swim, skate, play golf, or drive a car, without repetition. Tidak ada seorang pun di dunia ini yang belajar untuk bertutur dalam Bahasa, belajar berenang, kasut roda, bermain golf, atau memandu kereta, tanpa pengulangan. In the same way, neither the skills foundational to reading, nor reading itself, can be learned without repetition. Dengan cara yang sama, baik kemampuan dasar untuk membaca, atau membaca sendiri, boleh dipelajari tanpa pengulangan.

In recent years, neuroscientists have discovered that repetition is important in the "wiring" of a person's brain, ie the forming of connections or synapses between the brain cells.Dalam beberapa tahun terakhir, Saintis telah mendapati bahawa pengulangan adalah penting dalam rangkaian "" dari otak seseorang, iaitu pembentukan Sambungan atau sinapsis antara sel-sel otak. Without these connections, the brain cells are as useless as batteries standing in a row next to a torch. Tanpa Sambungan ini, sel-sel otak adalah sebagai berguna sebagai bateri berdiri di deretan samping obor. Only when the batteries and torch are connected, can they make a shining light. Hanya bila bateri dan obor yang berhubung, dapat mereka membuat cahaya bersinar.

Mere repetition, however, is not the end of the story.Namun, bukanlah akhir cerita. A "pyramid of repetition" has to be constructed. Sebuah "piramid pengulangan" harus dibina. This means that a learner must start by repeating a limited amount of material many times over and over. Ini bermakna bahawa seorang pelajar harus bermula dengan mengulangi jumlah terhad kali bahan berulang-ulang. Gradually, less and less repetition will be necessary to master new skills and new knowledge. Secara berperingkat, kurang dan kurang pengulangan akan diperlukan untuk menguasai kemahiran baru dan pengetahuan baru. Without building this "pyramid of repetition" first , later learning will always be time consuming and prone to failure. Tanpa sumber ini "piramid pengulangan" pertama, kemudian belajar akan selalu memakan masa dan terdedah kepada kegagalan.

Audiblox practices and automatizes the foundational skills of reading, spelling, writing and mathematics by systematically creating a "pyramid of repetition." Audiblox automatizes amalan dan kemahiran asas membaca, ejaan, menulis dan matematik dengan sistematik mencipta "piramid pengulangan."

(3.) OPPORTUNITIES FOR APPLICATION (3 APLIKASI.) PELUANG UNTUK

The third principle is that there must be opportunities for application. Prinsip ketiga adalah bahawa harus ada peluang untuk aplikasi. While a person is learning to master the skills that form the basis of reading, spelling, writing or mathematics, he should already be given opportunities to apply these skills. Walaupun seseorang belajar untuk menguasai kemahiran yang membentuk asas membaca, ejaan, menulis atau matematik, dia sudah harus diberikan peluang untuk melaksanakan kemahiran.

An important point is that these three principles should be looked upon as a whole and should not be viewed in isolation.Mata penting adalah bahawa ketiga prinsip harus dipandang sebagai keseluruhan dan tidak boleh dilihat secara berasingan.

Andragogi - M. Knowles

Andragogi (M. Knowles)

Overview:

Teori andragogi oleh Knowles adalah suatu percubaan untuk mengembangkan satu teori yang khas tentang pembelajaran orang dewasa. Knowles menegaskan orang dewasa adalah terarah diri dan dijangka bertanggungjawab atas keputusannya. Program pembelajaran orang dewasa seharusnya menampung aspek asas ini.

Andragogi membuat andaian-andaian berikut tentang desain pembelajaran:

(1) Orang dewasa perlu mengetahui sebab ia dikehendaki mempelajari sesuatu
(2) Orang dewasa perlu belajar secara eksperimen,
(3) Orang dewasa menganggap pembelajaran sebagai penyelesaian masalah, dan
(4) Pembelajaran orang dewasa paling berkesan jika topik pelajarannya mempunyai nilai segera.

Secara praktiknya, andragogi bermakna instruksi untuk orang dewasa perlu berfokuskan lebih kepada proses daripada isi kandungan yang diajar. Strategi-strategi seperti kajian kes, main peranan, simulasi, dan penilaian kendiri adalah paling berguna. Pengajar memainkan peranan sebagai fasilitator atau kakitangan resos dan kurang sebagai pensyarah atau penilai.

Skop/Aplikasi:

Andragogi diaplikasikan kepada sebarang bentuk pembelajaran orang dewasa dan telah digunakan dengan meluasnya dalam desain program latihan organisasi (pembangunan pengurusan).

Contoh:

Knowles memberi satu contoh aplikasi prinsip-prinsip andragogi dalam desain latihan komputer peribadi:

1. Perlunya menjelaskan sebab sesuatu diajar (misalannya, arahan tertentu, fungsi, operasi dll)
2. Instruksi perlu berorientasikan tugasan dan bukan hafalan - aktiviti pembelajaran harus dalam konteks di mana tugas-tugas dilakukan.
3. Instruksi perlu mengambil kira pelbagai latar belakang pelajar; bahan dan aktiviti pembelajaran hendaklah disesuaikan dengan jenis/tahap pengalaman penggunaan komputer yang berbeza.

Oleh kerana orang dewasa adalah terarah diri, instruksi haruslah membenarkan pelajar dewasa melakukan penemuan sendiri, dan memberi bimbingan dan bantuan jika kesilapan berlaku. Marzano dan Arredondo mengutarakan teknik pemprosesan mendalam (Deep Processing) yang menegaskan komponen-komponen pemikiran iaitu imej, sensasi, emosi dan linguistik. Untuk mengingati sesuatu perkara dengan baik, keempat-empat komponen dibangkitkan.

Prinsip-prinsip:

1. Orang dewasa perlu dilibatkan dalam perancangan dan penilaian instruksinya.
2. Pengalaman (termasuk kesilapan) menjadi asas untuk aktiviti pembelajaran.
3. Orang dewasa paling berminat mempelajari subjek yang mempunyai hubungan yang segera dengan pekerjaan atau kehidupan peribadinya.
4. Pembelajaran orang dewasa adalah berpusatkan masalah dan bukan berorientasi isi kandungan.

Rujukan:

Knowles, M. (1975). Self-Directed Learning. Chicago: Follet.
Knowles,M. (1984). The Adult Learner: A Neglected Species (3rd Ed.). Houston, TX: Gulf Publishing.
Knowles, M. (1984). Andragogy in Action. San Francisco: Jossey-Bass.

Andragogi - Siri 2

Andargogi - Siri 2

Kesungguhan orang dewasa menguasai suatu kemahiran ataupun pengetahuan adalah untuk keperluan hidup ataupun semasa. Model Andragogi Model andragogi dibentuk berdasarkan andaian-andaian di atas:

Keperluan bagi memenuhi rasa ingin tahu/ke arah kendiri - Orang dewasa perlu tahu mengapa mereka perlu belajar, Tough (1979) mendapati apabila orang dewasa berkemampuan untuk belajar dan memperoleh faedah daripada pembelajarannya dan juga mengambil kira keburukan apabila tidak mempelajarinya. Peranan fasilitator di sini adalah untuk menyedarkan pelajar tentang keperluan untuk memenuhi rasa ingin tahu, ‘need to know’.

Keperluan menyempurnakan kendiri - Orang dewasa mempunyai kesempurnaan kendiri dan mampu menilai sendiri keputusan dan menentukan hidup mereka sendiri, orang dewasa membangunkan keperluan psikologi mereka bagi mendapatkan perhatian dan penghargaan daripada orang lain.

Peranan pengalaman - Orang dewasa memiliki pelbagai pengalaman yang diperoleh dari zaman remaja. Pengalaman yang dimiliki ini berbeza-beza mengikut latar belakang, cara pembelajaran, keperluan, pencapaian dan minat. Kaedah pembelajaran yang sering digunakan adalah perbincangan kumpulan, penyelesaian masalah dan bertukar-tukar pengalaman.

Kesediaan belajar - Orang dewasa bersedia untuk belajar perkara yang perlu diketahui dan dipelajari oleh mereka dan mengaitkan apa yang dipelajari dengan realiti kehidupan. Kesediaan belajar ini penting bagi membangunkan kendiri.

Orientasi pembelajaran - Orang dewasa belajar berdasarkan berpusatkan kehidupan dan ia begitu berbeza dengan kanak-kanak yang tertumpu pada pelajaran atau berpusatkan subjek. Setiap perkara yang dipelajari adalah berkaitan dengan hidup mereka.

Peranan motivasi - Orang dewasa mendapat motivasi daripada pendorong luaran (seperti kenaikan pangkat, gaji tinggi) tetapi pendorong dalaman adalah lebih berpengaruh (seperti kualiti kehidupan, penghargaan). Tough (1979) mendapati orang dewasa sentiasa mendapat motivasi untuk pertumbuhan dan pembangunan diri tetapi motivasi ini sering kali gagal kerana wujudnya konsep negatif pada diri pelajar, masa terhad dan program yang disertai tidak menepati prinsip-prinsip pembelajaran dewasa.

Prinsip Andragogi Malcolm Knowles (1980)

1) Orang dewasa perlu terlibat dalam merancang dan membuat taksiran semua kerja mereka. Pelajar mesti diberikan matlamat sejauh mana pencapaian matlamatnya.
2) Pengalaman adalah asas aktiviti pembelajaran. Menjadi tanggungjawab pelajar menerima pengalaman sebagai suatu yang bermakna.
3) Pelajar lebih berminat mempelajari perkara-perkara yang berkaitan secara langsung dengan kerja dan kehidupan mereka.
4) Pembelajaran adalah tertumpu pada masalah (problem-centered).



Masalah memberi tenaga, arah dan menggalakkan daya belajar dan ia perlu dimotivasikan. Gibb (1960)

1) Pembelajaran adalah berdasarkan problem-centered.
2) Pemusatan pengalaman menjadi asas pembelajaran.

Pengalaman yang dimiliki mesti bermakna kepada pelajar. Matlamat ditentukan oleh pelajar itu sendiri. Miller (1904)

1) Pelajar perlu diberikan motivasi bagi mengubah tingkah laku. Pelajar perlu sedar tingkah laku yang tidak diingini dan mempunyai gambaran jelas berkenaan dengan tingkah laku yang diingini.
2) Pelajar mempunyai peluang mencuba tingkah laku yang baru.
3) Pelajar memperoleh bahan-bahan pembelajaran yang bersesuai-an yang dapat membantunya.

Berdasarkan ringkasan prinsip-prinsip yang diberikan oleh beberapa tokoh di atas, dapat disimpulkan bahawa prinsip andragogi adalah:

1) Pembelajaran adalah proses yang berterusan. Orang dewasa merasakan keperluan dalam pelbagai bidang kemahiran dan pengalaman yang dimiliki adalah penting bagi masa depan mereka.
2) Orang dewasa belajar dengan lebih baik apabila secara personelnya mereka terlibat dalam proses merancang, menilai dan melaksanakan persekitaran mereka tanpa mengganggu tahap keselamatan estim diri mereka.
3) Orang dewasa memilih dan suka belajar bagi memudahkan mereka mengetahui tahap kebolehan dan kemahiran yang dimiliki dalam semua situasi pembelajaran.
4) Orang dewasa belajar dengan baik apabila mereka mempunyai motivasi untuk berubah, self-discovered atau mempunyai kemahiran dan strategi spesifik.

Orang Dewasa sebagai Pelajar Menurut Knowles terdapat empat definisi dewasa iaitu:
1) Daripada aspek biologi: Individu itu mencapai tahap dewasa apabila mencapai peringkat umur tertentu dan mampu melahirkan anak.
2) Daripada aspek undang-undang: Individu itu dianggap dewasa apabila mencapai syarat yang tertakluk dalam undang-undang dan membolehkan dia terlibat dalam mengundi, memiliki lesen memandu dan berkahwin.
3) Daripada aspek sosial: Individu itu dianggap dewasa apabila dia dapat memainkan peranan sebagai orang dewasa, bekerja sepenuh masa dan berumah tangga.
4) Daripada aspek psikologi: Individu itu dianggap dewasa apabila dia mencapai tahap kesempurnaan kendiri di mana dia mampu menguruskan hidupnya sendiri.

Maka, individu itu dikatakan dewasa apabila dia sudah melalui zaman kanak-kanak dan remaja serta dipengaruhi oleh aktiviti sosial yang disertai semasa berada dalam alam persekolahan. Self-concept dan self-directedness hanya diperoleh apabila individu itu menamatkan zaman persekolahannya, mempunyai kerja sepenuh masa dan berkeluarga. Berbanding dengan kanak-kanak dan remaja, orang dewasa mempunyai tujuan sebagai seorang pelajar.

Pembelajaran dewasa adalah bidang baru dan Knowles mempelopori bidang ini dan menyenaraikan beberapa kriteria pelajar dewasa:

Orang dewasa adalah bebas dan bertindak ke arah kendiri - Orang dewasa perlu bebas untuk bertindak. Fasilitator perlu melibatkan pelajar dalam proses pembelajaran dan bertindak sebagai fasilitator semasa sesi pengajaran. Contohnya, fasilitator perlu mendapatkan pandangan dan idea pelajar berkenaan dengan topik yang diajar. Sebagai pemudah cara, fasilitator membimbing pelajar berdasarkan pengetahuan yang dimiliki oleh pelajar itu sendiri.

Orang dewasa mempunyai pengalaman- Orang dewasa berpengalaman dan berpengetahuan dalam hal-hal yang merangkumi aktiviti kerja, tanggungjawab dalam keluarga dan pendidikan masa lampau. Orang dewasa mengaitkan pembelajaran mereka dengan pengalaman yang dimiliki.

Orang dewasa mempunyai matlamat - Sebelum menyertai kursus, orang dewasa tahu matlamat yang perlu dicapai. Fasilitator membantu pelajar mencapai matlamat mereka. Matlamat dan objektif kursus dibuat pada permulaan kursus.

Orang dewasa adalah berpusatkan objektif - Orang dewasa tahu tujuan mereka belajar. Pembelajaran itu diaplikasikan dalam kerja dan memberi nilai kepada mereka. Oleh itu, penting bagi fasilitator mengenal pasti objektif pelajar sebelum kursus itu bermula.

Orang dewasa adalah praktikal - Orang dewasa berminat dengan pengetahuan dan kemahiran yang memberi kebaikan pada dirinya. Oleh itu, fasilitator perlu menyatakan dengan jelas bagaimana pembelajaran itu berguna dalam kerjaya dan kehidupan mereka.

Orang dewasa perlu dihormati - Fasilitator perlu menghargai pengalaman yang dimiliki oleh pelajar. Pelajar perlu diberi peluang sama rata untuk menyalurkan pendapat berkaitan dengan pengalaman dan pengetahuan yang dimiliki.

Kesimpulan

Andragogi atau pembelajaran dewasa adalah proses pembelajaran berterusan dalam jangka masa panjang di mana melibatkan orang dewasa yang sudah matang daripada segi pemikiran. Walaupun pelbagai definisi dilontarkan oleh pelopor-pelopor pembelajaran dewasa, namun ia memberikan kesimpulan yang sama. Andragogi diaplikasikan dalam semua bentuk pembelajaran orang dewasa dengan meluaskan skop-skop latihan, pembangunan, pendidikan dan sebagainya. Fungsi yang nyata dalam konsep andragogi adalah bertentangan dengan prinsip pedagogi. Ia berbeza kerana pedagogi meluaskan pengaruhnya dalam pendidikan formal yang merangkumi pendidikan sekolah rendah, menengah dan institusi-institusi pendidikan tinggi. Orang dewasa tidak lagi bergantung harap dengan orang lain kerana mereka bertindak ke arah kendiri. Ia dianggap bersepadan dengan pemikiran dan pengalaman yang dimiliki oleh orang dewasa. Pengalaman yang dimiliki oleh orang dewasa dianggap sebagai sumber pembelajaran yang penting dalam meningkatkan keupayaan orang dewasa dalam meneruskan proses pembelajaran.

Andragogi - Siri 1

Andragogi

Topic: Pendidik

Pembelajaran dewasa atau lebih dikenali sebagai andragogi agak sukar didefinisikan kerana maksudnya yang agak luas dan ramai tokoh yang memberikan pandangan yang berbeza-beza. Antara tokoh terkenal adalah Malcolm Knowles, Edward Lindeman, Tough dan sebagainya. Menurut Knowles, sebelum wujudnya andragogi, pedagogi sudah muncul. Pedagogi adalah seni dan kebudayaan bagi pembelajaran kanak-kanak. Perkataan itu diambil dari Yunani iaitu ‘paid’ bermaksud ‘child’ dan ‘agogus’ bermaksud ‘leader of’. Kemudian Knowles memberi makna andragogi. ‘Aner’ bermaksud ‘man’ atau ‘adult’ dan ‘agogus’ bermaksud ‘leader of’. Namun, Knowles menganggap ia mempunyai makna yang berlainan dengan pembelajaran kanak-kanak. Oleh itu andragogi adalah seni dan sains bagi membantu pembelajaran orang dewasa. Walaupun begitu, kedua-duanya saling berkaitan antara satu sama lain.

Pada permulaan abad ketujuh di Eropah, sekolah ditubuhkan dengan tujuan mengajar kanak-kanak. Sekolah rendah adalah sekolah yang mendidik anak-anak lelaki dalam menyalurkan ilmu keagamaan dan membentuk mereka menjadi paderi. Kemudian sekolah itu dikenali sebagai ‘Catheral’ atau sekolah rahib. Memandangkan guru-guru di sekolah itu mempunyai prinsip dan misi terhadap kepercayaan dan upacara keagamaan bagi pelajar kanak-kanak ini, mereka mengendalikan strategi pembelajaran yang dikenali sebagai ‘Pedagogy’ yang bermaksud seni dan kebudayaan untuk pembelajaran kanak-kanak. Selepas Perang Dunia Pertama, muncul pula fahaman berkenaan dengan keunikan orang dewasa sebagai pelajar.


Pembelajaran dewasa mula menarik perhatian di setiap tempat.

Perkembangan pembelajaran dewasa adalah berperingkat iaitu bermula pada zaman pertanian, industri dan seterusnya IT. Alexander Kapp, guru dari Jerman menghuraikan prinsip pembelajaran oleh Plato (Nottingham Andragogy Group 1983). John Frederick Herbert, juga dari Jerman menyangkal penggunaannya. Dengan itu, andragogi lenyap daripada pandangan pembelajaran hampir seabad. Andragogi muncul semula di Eropah pada tahun 1921 dan meluas digunakan pada tahun 1960an di France, Holland dan Yugoslavia. Artikel Knowles ‘Andragogy Not Pedagogy’, diterbitkan dalam Adult Leadership pada 1968 adalah karya pertamanya berkenaan dengan andragogi. Manakala Lindeman pula menitik beratkan komitmen dalam hal bertindak ke arah kendiri (self-directed), pengalaman dan penyelesaian masalah melalui pembelajaran dewasa, Linderman dan Knowles memainkan peranan penting dalam evolusi andragogi di Amerika. Lindeman boleh dilihat sebagai ‘spiritual father’ manakala Knowles pula ‘putative father’ andragogi.

Definisi Andragogi

Pembelajaran dewasa atau lebih dikenali sebagai andragogi agak sukar didefinisikan kerana maksudnya yang agak luas dan ramai tokoh yang memberikan pandangan yang berbeza-beza. Antara tokoh terkenal adalah Malcolm Knowles, Edward Lindeman, Tough dan sebagainya. Menurut Knowles, sebelum wujudnya andragogi, pedagogi sudah muncul. Pedagogi adalah seni dan kebudayaan bagi pembelajaran kanak-kanak. Perkataan itu diambil dari Yunani iaitu ‘paid’ bermaksud ‘child’ dan ‘agogus’ bermaksud ‘leader of’. Kemudian Knowles memberi makna andragogi. ‘Aner’ bermaksud ‘man’ atau ‘adult’ dan ‘agogus’ bermaksud ‘leader of’. Namun, Knowles menganggap ia mempunyai makna yang berlainan dengan pembelajaran kanak-kanak.

Oleh itu andragogi adalah seni dan sains bagi membantu pembelajaran orang dewasa. Walaupun begitu, kedua-duanya saling berkaitan antara satu sama lain. “Saya tidak mengatakan yang pedagogi adalah untuk kanak-kanak sahaja dan andragogi adalah untuk orang dewasa, memandangkan ada beberapa andaian pedagogi realistik untuk orang dewasa dan beberapa situasi dan beberapa andaian andragogi sesuai untuk kanak-kanak. Dan saya tidak mengatakan yang pedagogi itu buruk manakala andragogi adalah baik, setiap satunya mempunyai andaian yang munasabah.” Knowles (1979) “…setiap orang dewasa mempunyai tanggapan yang spesifik dan menghargai segala bidang kerjaya, kebahagiaan, keluarga, kehidupan dan hubungan komunitinya. ‘Subject-matter’ kadangkala dibawa ke dalam situasi ini dan digunakan dalam bidang kerjaya sekiranya diperlukan. Fakta dan guru merupakan peranan kedua dalam sesi pembelajaran, guru juga harus menyatakan tentang kepentingan pendidikan formal.’ Lindeman (1972) “Pembelajaran dewasa (andragogi) merupakan teknik baru dalam kaedah pembelajaran. Ia merupakan proses di mana pelajar dewasa sedar bagaimana menilai pengalaman yang diperoleh.

Fakta dan informasi serta pelbagai pengetahuan yang digunakan adalah dengan tujuan menyelesaikan masalah. Dalam proses ini guru akan menggunakan fungsi-fungsi baru.” Gesner (1956) “Pembelajaran dewasa ialah satu konsep di mana aktiviti yang sengaja diadakan bagi pembangunan orang dewasa. Pembangunan di sini bermaksud peningkatan kesedaran, penambahan pengalaman dan pengetahuan.” RWK Paterson (1979) “Pembelajaran dewasa adalah keseluruhan proses pen-didikan terancang di mana kandungan, tahap dan cara tidak kira format ataupun tidak serta sama ada ianya memanjangkan ataupun menggantikan pendidikan asas di sekolah, kolej dan universiti di mana seseorang dianggap sebagai dewasa oleh masyarakat membangunkan kemahiran, memperkayakan pengetahuan serta meningkatkan kelayakan teknikal dan profesional dan seterusnya membawa kepada perubahan dalam sikap serta dalam pembangunan diri serta penglibatan dalam pembangunan sosial, ekonomi dan kebudayaan.” General Conference of UNESCO (1976) “..Orang dewasa yang terlibat dengan apa sahaja kursus pembelajaran sama ada secara biasa ataupun lebih ber-kualiti adalah untuk meningkatkan kemahiran baru atau menambahkan kemahiran dan kelayakan yang telah dimiliki”.

National Advisory Council, On Adult Educations (1980) Carl R. Rogers menyatakan pembelajaran adalah berdasarkan kepada lima hipotesis asas. Pertama, ‘Kita tidak dapat mengajar orang lain secara langsung, kita hanya dapat membantunya belajar’. Hipotesis ini dipetik daripada teori personaliti beliau yang menyatakan setiap individu wujud dalam perubahan secara berterusan melalui pengalaman yang dimiliki. Hipotesis kedua adalah ‘Individu belajar dengan berkesan apabila mampu melibatkan dirinya dalam keperluan dan pengkayaan struktur dirinya’. Ini bermakna, penting untuk mengambil kira bahawa pembelajaran yang dilakukan perlu berkaitan dengan setiap individu. Hipotesis ketiga dan keempat digabungkan, ‘Pengalaman yang, jika terbatin, melibatkan perubahan dalam organisasi diri menerusi simbolisasi diri dan struktur organisasi diri menjadi lebih rigid dan tenang apabila batasan ketakutan dapat disingkirkan’. Hipotesis Rogers yang terakhir adalah ‘Situasi pendidikan paling berkesan mengetengahkan keberkesanan pembelajaran apabila: - Ketakutan di dalam diri pelajar dapat dikurangkan dan diminimumkan. –
Kepelbagaian persepsi dalam pelbagai perkara yang terbimbing.

Keseluruhannya, Rogers menyatakan pembelajaran adalah proses internal yang dikawal oleh pelajar dan berkaitan dengan seluruh interaksi individu itu dengan persekitaran. Rogers juga percaya bahawa pembelajaran adalah proses semula jadi seperti mana pentingnya pernafasan dalam proses kehidupan. Selepas melihat definisi-definisi tokoh yang mempunyai pandangan yang berbeza-beza, dapat disimpulkan bahawa pembelajaran dewasa adalah proses pembelajaran yang disedari, sistematik, berterusan serta terancang bagi individu yang dicirikan sebagai dewasa bagi memperoleh ataupun memantapkan lagi nilai, kemahiran dan pengetahuan yang sudah ada. Andaian Andragogi Knowles menganggap orang dewasa berupaya bertindak ke arah kendiri atau self-directedness dan bertanggungjawab terhadap keputusan yang diambil.


Program pembelajaran dewasa perlu bersesuaian dengan aspek-aspek asas ini.

Terdapat beberapa andaian andragogi yang diberikan oleh Knowles (1980).

Orang dewasa perlu tahu mengapa mereka perlu belajar - Orang dewasa ingin dan berkecenderungan bertindak ke arah kendiri apabila mereka semakin matang walaupun ada masanya mereka bergantung pada orang lain.

Orang dewasa perlu belajar melalui pengalaman - Pengalaman orang dewasa adalah sumber pembelajaran yang penting. Pembelajaran mereka lebih berkesan melalui teknik-teknik berasaskan pengalaman seperti perbincangan dan penyelesaian masalah.

Orang dewasa belajar berdasarkan pemusatan masalah - Orang dewasa sedar keperluan pembelajaran secara khusus melalui masalah-masalah kehidupan sebenar. Oleh itu, program-program pendidikan dewasa sepatutnya dirancang mengikut keperluan hidup dan disusun mengikut kesediaan dan keupayaan untuk belajar.

Orang dewasa belajar dengan lebih berkesan apabila topik itu bernilai - Orang dewasa belajar bersungguh-sungguh bagi menguasai suatu pengetahuan ataupun kemahiran bagi keperluan hidup. Oleh itu, pembelajaran orang dewasa adalah berpusatkan pencapaian.

KONSEP KESIHATAN


Pada asalnya, konsep 'kesihatan' bermakna dalam keadaan sihat dan selamat, bebas daripada kecederaan, kecacatan dan penyakit.Kini konsep kesihatan mencakupi aspek yang lebih luas. Pada tahun 1948, dalam Persidangan Kesihatan Sedunia kali pertama anjuran Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO), kesemua 54 orang wakil negara sebulat suara menerima usul bahawa 'kesihatan' bermakna sihat daripada aspek fizikal, mental dan sosial, dan bukan sekadar terbebas daripada penyakit, kecacatan dan kecederaan sahaja. Mengikut definisi ini, ketiga-tiga komponen mental, fizikal dan sosial adalah bersepadu dan saling betindak antara satu sama lain. Sebarang perubahan (baik atau buruk) yang berlaku pada salah satu komponon itu tentu akan menganggu dua komponen lain.Ekoran daripada definisi tersebut, kini terdapat dua lagi komponen yang dikenalpasti penting dalam kesihatan, iaitu komponen emosi dan rohani.Hoyman (1962) menakrifkan 'kesihatan' sebagai 'keadaan sihat yang optimum bagi kehidupan yang sempurna, produktif dan kreatif. Ini ditunjukkan dalam satu hierarki yang bermula dengan kesihatan optimum dan berakhir dengan kematian (kesihatan sifar).

KESIHATAN FIZIKAL DAN KEBERSIHAN DIRI

Badan manusia terdiri daripada reseptor seperti mata, hidung, kulit, telinga dan perseptor seperti otak. Kefahaman tentang cara mekanisme itu berfungsi membolehkan kita menjaga kesihatan reseptor dan perseptor ini.Kesihatan fizikal bermaksud segala fungsi fisiologi dan anatomi badan berfungsi dengan baik dan badan tidak mudah diserang penyakit. Tahap kesihatan fizikal dapat diukur dengan memeriksa suhu badan, tekanan darah, denyutan jantung dan kandungan air kencing.Kesihatan fizilkal dapat dicapai dengan mengambil makanan yang berkhasiat dan seimbang agar badan memperoleh tenaga yang mencukupi untuk menjalankan pelbagai aktiviti mental, fizikal, sosial dan fisiologi. Tenaga juga perlu untuk pembinaan dan pertumbuhan badan serta menentang serangan patogen untuk menghindarkan diri daripada penyakit.Selain makanan, kita haruslah menjaga kebersihan diri demi kesihatan fizikal dengan mencuci dan memandikan badan setiap hari serta memakai pakaian yang bersih. Kesihatan fizikal dapat dicapai juga melalui senaman harian, sukan atau permainan.

KECERDASAN FIZIKAL

Kecerdasan fizikal bermaksud keupayaan seseorang untuk melakukan aktiviti harian dengan cekap dan bertenaga tanpa rasa penat yang keterlaluan. Di samping itu, dia juga mempunyai tenaga yang cukup untuk menjalankan aktiviti riadah dan menghadapi cabaran apabila timbulnya kecemasan. Definisi ini perlu mengambil kira kecerdasan fizikal untuk kesihatan serta kemahiran dalam prestasi sukan dan permainan. Kecerdasan fizikal untuk kesihatan bertujuan mengurangkan risiko menghidap penyakit. Kecerdasan fizikal untuk kemahiran dalam prestasi sukan dan permainan merujuk kepada keupayaan seseorang untuk bertanding dalam sukan dan permainan dengan mempunyai tenaga, daya kuasa, daya tahan, ketangkasan, ketrampilan serta ketepatan untuk mencapai tahap kecemerlangan. Untuk itu, seseorang atlit atau pemain perlu memiliki kecergasan fizikal dalam kesihatan. Terdapat lima komponen yang berkaitan dengan kecergasan fizikal, iaitu daya tahan kardiovaskular, daya tahan otot, kekuatan otot, kelenturan dan komposisi tubuh.Daya tahan kardiovaskular merujuk kepada keupayaan jantung dan salur darah membekalkan oksigen kepada sel-sel badan semasa aktiviti fizikal dijalankan.Kekuatan otot merujuk kepada kebolehan otot mengatasi rintangan semasa aktiviti fizikal, iaitu apabila otot menjadi kuat aktiviti fizikal itu menjadi ringan dan tidak cepat mendatangkan keletihan. Daya tahan otot merujuk kepada kebolehan otot menghasilkan daya berulang-ulang dalam suatu tempoh masa. Kelenturan bermakna keupayaan sendi anggota untuk bergerak dengan lancar tanpa berasa sakit dan lesu. Komposisi tubuh merujuk kepada peratusan lemak nisbah kepada peratusan otot dalam badan. Seseorang boleh dianggap cergas jika badannya mempunyai lebih banyak tulang berbanding dengan kandungan lemaknya. Seseorang yang sudah mencapai kecergasan fizikal dapat mengatasi cabaran aktiviti fizikal dalam kehidupan harian, manakala seseorang yang mempunyai kecergasan fizikal yang lemah akan berasa letih sesudah melakukan aktiviti fizikal. Individu yang mempunyai kecergasan fizikal yang baik dapat meningkatkan kecekapan sistem respirasi dan sistem kardiovaskular yang merangkumi denyutan jantung, peredaran darah dan menambah kekuatan otot. Individu seumpama ini boleh mengelakkan penyakit kardiovaskular dan tekanan darah tinggi.Kecergasan fizikal berbeza dari individu ke individu lain dan bergantung kepada faktor sepert jantina, umur dan berat badan.Kecergasan fizikal sesorang boleh diukur dengan menggunakan pengukuran aerobik cooper. Mengikut Dr. Kenneth H. Cooper, kuasa aerobik merujuk kepada kebolehan seseorang melakukan aktiviti lebih daripada tiga minit secara berterusan tanpa mudah berasa letih. Kuasa aerobik juga menunjukkan kemampuan sistem kardiovaskular, sistem respirasi dan otot untuk menanggung beban tambahan akibat daripada aktiviti fizikal ini. Semasa aktiviti fizikal dijalankan banyak asid lakfik akan terkumpul. Asid lakfik menyebabkan otot dan badan berasa letih. Walau bagaimanapun, keletihan ini dapt diatasi dengan meningkatkan kecekapan jantung, peredaran darah dan sistem respirasi.

Pengukuran aerobik Cooper mengukur pengambilan oksigen yang maksimum oleh seseorang selepas melakukan sesuatu aktiviti fizikal secara berterusan selama lebih daripada tiga minit. Sistem ini mengukur jarak yang dilaui oleh seseorang itu dalam masa 12 minit. Jarak ini kemudian dirujuk kepada satu jadual kecergasan fizikal piawai seperti di bawah : Semua orang haruslah bersenam kerana senaman merangkumi semua bentuk kecergasan fizikal. Senaman sederhana boleh meningkatkan kadar denyutan jantung, pengudaraan paru-paru, peredaran darah, dan metabolisme lemak untuk mengelakkan kegendutan dan akhirnya melicinkan proses perkumuhan seperti perpeluhan dan pembuangan air kencing.

KEPENTINGAN KECERGASAN FIZIKAL

Orang yang mempunyai kecergasan fizikal yang tinggi bukan sahaja mempunyai badan yang sihat, malah sanggup menerima cabaran fizikal dalam aktiviti harian. Sebaliknya orang yang mempunyai tahap kecergasan fizikal yang rendah adalah tidak tabah dan tidak berani menerima cabaran fizikal kerana cepat berasa letih dan kehilangan tumpuan. Individu yang mempunyai kecergasan fizikal tidak mempunyai banyak lemak dalam badan, iaitu tidak gendut. Dengan demikian, dia tidak mudah menghidap penyakit seperti tekanan darah tingi dan penyakit kardiovaskular.Dalam sukan atau permainan, seseorang yang cergas berpotensi untuk mencapai prestasi yang baik dan tidak mudah tercedera. Dengan adanya kecergasan fizikal, seseorang lebih mudah mencapai pertumbuhan yang sihat bukan sanaja dari segi fizikal, bahkan juga dari segi mental, emosi, rohani, dan sosial.


KEBERSIHAN DIRI

Salah satu aspek untuk menjamin kebersihan diri ialah melalui penjagaan dan pemeliharaan organ deria seperti mata, telinga, mulut, dan kulit. Organ deria ini bertindak sebagai reseptor yang mengesan sebarang rangsangan dari persekitaran supaya otot dan kelenjar tertentu yang berfungsi sebagai efektor dapat bertindak terhadap rangsangan itu. Sekiranya terdapat kecederaan pada organ deria tersebut, kehidupan kita akan terganggu. Oleh itu, organ deria memerlukan penjagaan dan pemeliharaan agar kesemuanya dapat berfungsi dengan sempurna.

Penjagaan & Pemeliharaan MataJalankan senaman mata setiap hari dengan menggerakkan bola mata ke atas, ke bawah, ke kanan, dan ke kiri bagi memastikan mata kita sentiasa segar dan cergas. Mata mempunyai cara pembersihan semula jadi. Pergerakan kelopak mata dan air mata dapat membantu membersihkan mata. Walau bagaimanapun, habuk dan bendasing yang termasuk ke dalam mata perlu dibersihkan dengan air tetapi elakkan daripada menggosok mata dengan tangan atau tuala yang tidak bersih. Makan makanan yang berkhasiat khususnya makanan yang kaya dengan vitamin A untuk mensintesis pigmen penglihatan. Semasa membaca, pastikan cahaya adalah cukup terang . Cahaya yang tidak cukup terang boleh menyebabkan kekangan mata. Pastikan juga jarak mata adalah di antara 30-35 sm dari bahan bacaan. Elakkan daripada memandang matahari secara terus. Elakkan juga daripada bermain dengan alat tajam yang mungkin boleh mencederakan mata. Dapatkan pemeriksaan atau rawatam dari pakar mata apabila mata tercedera, menghidap penyakit penglihatan yang kabur. Pastikan tidur yang cukup supaya mata tidak berada dalam keadaan tegang.


KONJUNKTIVITIS

Inflamasi atau radang pada konjunktiva yang disebabkan oleh virus atau bakteria. Konjunktiva kelihatan bengkak, kemerah-merahan dan berair. Pesakit akan berasa mataya gatal, pedih, dan kadangkala sakit serta mengeluarkan nanah yang banyak sehingga kelopak mata terlekat. Pendedahan kepada cahaya akan menambahkan lagi rasa yang tidak selesa. Konjunktivis juga dikenali sebagai 'mata merah' . Penyakit konjunktivis mudah berjangkit. Pesakit seharusnya tidak berkongsi tuala, bantal dan pakaian dengan orang lain. Tiada vaksin untuk mencegah penyakit ini. Hanya ubat mata yang digunakan bagi mengawal penyakit ini daripada menjadi buruk. Penyakit ini jika tidak dirawat akan mengambil masa selama sepuluh hinga empat belas hari untuk sembuh.Ubat mata yang mengandungi sulfa atau antibiotik boleh digunakan untuk beberapa kali sehari. GLAUKOMAPenyakit mata yang disebabkan oleh tekanan bendalir (khususnya dalam gelemair) yang semakin bertambah hingga melebihi tekanan normal. Dalam keadaan normal, bendalir jernih dihasilkan di bahagian gelemair secara berterusan. Bendalir ini juga mengalir keluar secepat ia dihasilkan. Akan tetapi, bagi pesakit yang menghidap penyakit glaukoma, aliran bendalir tersekat dan ini mengakibatkan tekanan di dalam mata meningkat. Pesakit biasanya berasa sakit pada mata dan mungkin juga kepalanya. Mata mudah berair dan menjadi merah pada bahagian mata putih, anak mata membesar dan kelopak mata membengkak. Penglihatan menjadi semakin berkurangan. Pesakit juga akan melihat 'lingkaran cahaya' di sekitar lampu bercahaya. Jika tidak dirawat dengan segera, bahagian dalam mata akan menjadi rosak untuk selama-lamanya dan akhirnya pesakit akan kehilangan penglihatan.Kira-kira 2% individu yang berumur lebih daripada 40 tahun menghadapi risiko menghidap glaukoma. Glaukoma boleh dirawat dengan menggunakan ubat mata atau melalui pambedahan.

KETUMBIT

Ketumbit merupakan jangkitan pada kelenjar minyak mengakibatkan bisul kecil yang berkembang pada pingir kelopak mata. Kelopak mata menjadi merah dan sakit.Ketumbit boleh muncul akibat daripada keperluan untuk menggunakan cermin mata atau keadaan hidup yang kotor. Ia juga berlaku kerana anemia (kekurangan sel darah merah ) atau kencing manis.Ketumbit merupakan penyakit yang ringan. Untuk mengelakkannya amalkan kebersihan fizikal dalam kehidupan seharian .

KATARAK

Katarak berlaku apabila kanta mata yang lutsinar menjadi legap. Keadaan ini mengakibatkan penglihatan menjadi kabur.Katarak biasanya berlaku pada orang yang lanjut usia, khususnya mereka yang meningkat umur lima puluhan.Penyakit kencing manis juga boleh menyebabkan seseorang menghidap penyakit katarak.Pekerja kilang dan tukang kimpal di industri gelas atau besi yang sering terdedah kepada sinar yang terang atau suhu yang tinggi mudah menghidap katarak.Ubat mata digunakan untuk melegakan kelegapan kanta mata. Rawatan jangka panjang ialah melalui pembedahan.TRAKOMATrakoma ialah penyakit mata yang mudah berjangkit dan disebabkan oleh virus yang menyerang selaput kelopak mata. Ini mengakibatkan bahagian hadapan mata terpaksa ditutup.Gejala-gejala awal termasuklah selaput mata menjadi merah , terasa gatal, kelopak menjadi bengkak, lelehan berair dihasilkan dan mata peka pada cahaya.Dalam keadaan teruk , 'biji-biji kecil' akan muncul pada selaput kelopak mata dan kornea mungkin tercedera yang mengakibatkan mata menjadi buta.Ubat sulfa dan antibiotik digunakan untuk merawat trakoma bagi mengawal keradangan mata.


PENJAGAAN & PEMELIHARAAN TELINGA

Menjaga telinga bukan setakat membersihkan cuping telinga sahaja, bahagian tengah dan dalam juga mesti dijaga supaya bersih.Pembersihan telinga harus dilakukan dengan menggunakan air suam dan kapas. Jangan cungkil telinga dengan benda-benda tajam yang boleh merosakkan gegendang telinga. Elakkan juga daripada menggunakan kuku kerana terdapat banyak patogen pada kuku. Jika telinga dimasuki air, gunakan putik kapas yang bersih.Elakkan daripada menghembus hingus dengan kuat. Ini kerana kedudukan telinga bersambung dengan hidung dan kerongkong. Sebarang hembusan yang kuat boleh memecahkan gegendang telinga. Elakkan daripada mendengar bunyi yang kuat dari jarak yang terlalu dekat.

LABIRINTIS

Berlaku apabila telinga dalam yang berkaitan dengan organ pengimbangan, iaitu salur separuh bulat tersumbat.Kebanyakan penyakit ini disebabkan jangkitan. Gejala penyakit ini termasuklah pening kepala dan telinga terasa berdengung. Dalam kes yang seterusnya, pesakit itu berjalan terhuyung-hayang. Sekiranya terdapat jangkitan, antibiotik perlu diberikan. Lazimnya pemulihan berlaku selepas beberapa hari. Jika tidak dirawat, telinga berkemungkinan menjadi pekak.

OTITISOtitis melibatkan keradangan telinga tengah.Penyakit ini biasanya disebabkan oleh patogen yang tersebar dari hidung atau kerongkong melalui Tiub Eustachio. Lazimnya patogen ini tersebar semasa pesakit mengalami selesema. Jangkitan ini mungkin merebak ke dalam telinga semasa pesakit menghembus hingus. Otitis juga boleh berlku semasa seseorang menghidap campak. Gejala penyakit ini termasuklah penyingkiran lelahan serta nanah, sakit telinga dan kepala, telinga terasa berdengung dan separa pekak atau sepenuhnya. Rawatan oleh doktor adalah penting. Doktor akan membuat lubang pada gegendang telinga pesakit supaya gegendang itu tidak pecah dengan sendirinya dan ini akan memudahkan rawatan seterusnya.

MASTOIDIS

Mastoidis adalah keradangan pada lapisan sel dalam tulang mastoid di belakang telinga.Kebanyakan mastoidis disebabkan oleh keradangan yang merebak dari telinga tengah yang terkena jangkitan.Bahagian belakang telinga menjadi merah dan bengkak. Bahagian ini akan berjangkit dan kepala berasa sakit.Dengan menggunakan sulfa atau antibiotik, penyakit pada peringkat awal akan sembuh. Jika tidak, pembedahan perlu dilakukan.BISULPenyakit bisul biasanya terdapat pada salur telinga dan saiznya tidak besar.Jangkitan ini disebabkan oleh jari tangan, pin rambut, mancis, dan benda lain yang digunakan untuk menggaruk salur telinga atau membuang tahi telinga.Pada mulanya telinga terasa gatal, kemudian pedih dan sakit. Pekak akan terjadi sekiranya bisul bertambah besar sehingga menutup salur telinga. Walau bagaimanapun keadaan pekak ini adalah untuk sementara waktu sahaja.


KUDIS BUTA

Sejenis penyakit kulit berjangkit yang disebabkan oleh tungau. Tungau betina menembusi permukaan bawah kulit dan bertelur di dalamnya. Tungau suka kepada bahagian kulit yang lembut seperti selaput antara jari tangan , permukaan sebelah dalam lengan atas, peha, kaki, ketiak, buah dada, punggung dan pusat. Pesakit itu akan merasa sangat gatal dan kulit akan terluka akibat digaru. Patogen lain mungkin akan memasuki kulit melalui bahagian kulit yang terluka itu. Jika tidak dirawat, penyakit boleh berjangkit dan menjangkiti orang lain.Tungau berjangkit melalui sentuhan tubuh dengan orang yang mengidap kudis buta atau dari tempat tidur dan pakaian yang penuh dengan tungau.

JERAWAT

Lebih dianggap sebagai satu ciri keremajaan kerana biasanya bermula pada usia remaja. Lazimnya bahagian muka yang terjejas. Terdapat banyak jenis jerawat seperti jerawat roscea dan jerawat vulgaris yang bukan sahaja melibatkan muka, malah turut melibatkan bahagian leher, bahu, dada dan bahagian belakang atas badan. Pada peringkat remaja, kelenjar sebum kulit sangat aktif dalam menghasilkan sebum atau minyak akibat daripada ketidakseimbangan hormon. Pembentukan jerawat bermula dari bukaan kelenjar sebum tersekat. Keadaan ini menggalakkan bakteria merebak. Bakteria menyebabkan bukaan kelenjar terdedah kepada kotoran. Ini seterusnya menyebabkan bukaan kelenjar menjadi kotor lalu membengkak. Akhirnya, ia akan pecah dan mengeluarkan nanah. Keadaan ini dipanggil pustul.Jerawat tidak membawa maut. Ia lebih merupakan masalah kosmetik dan sosial. Penyakit boleh dielakkan dengan meningkatkan kebesihan diri. Kini terdapat ubat dalam pasaran yang boleh menyembuhkan penyakit ini. Walau bagaimanpun, penggunaan ubat perlulah mengikut persepsi dan arahan doktor. Sentiasa mencuci kulit dengan air dan sabun.Minum banyak air dan makan makanan yang kaya dengan vitamin B dan C. kurangkan pengambilan lemak.KURAPPenyakit kulit yang disebabkan oleh kulat. Kurap terdiri daripada kurap dagu, kurap kuku, kurap kuli kepala dan kurap tubuh. Kurap dagu bermula dengan keradangan pada akar atau folikel janggut.Kurap kuku menyebabkan kuku menjadi tebal, rapuh, pecah, putih, dan sering kali kasar. Kurap kulit kepala mula-mula kelihatan sebagai tompok bulat, bewarna merah, bersisik serta lepuh.Kurap tubuh disebabkan oleh jangkitan pada kulit, muka,leher, badan, lengan dan kaki. Kurap ini dicirikan oleh tompok-tompok merah, biasanya seperti sisik.Pada keseluruhannya,penyakit kurap tidak merbahaya tetapi ia hanya mendatangkan ketidakselesaan sahaja.Larutan atau krim antikulat yang disapu pada bahagian kulit adalah memadai untuk merawat kurap. Seseorang yang dijangkiti kulat hendaklah sentiasa menjaga kebersihan diri supaya ia tidak dijangkiti kepada orang lain. Elakkan daripada menggunakan pisau pencukur, alatan mandian dan tuala pesakit. Alat berkenaan hendaklah direndam di dalam air didih untuk membunuh kuman.

PANAU

Ia disebabkan oleh kulat. Simptomnya ialah tompok-tompok bewarna cerah berbanding dengan kulit yang sihat.Penyakit ini boleh memberi kesan gatal kecuali apabila berpeluh.Ia boleh berjangkit melalui sentuhan. Jika tidak dirawat, saiz tompok boleh bertambah besar dan kulit akan kelihatan hodoh. Pastikan kulit tidak terdedah kepada cahaya yang terlalu kuat kerana keadaan ini akan menyebabkan kulit terbakar. Penyakit ini boleh dicegah dengan mengering dan menyapu ubat antikulat.

LEPUH -LEPUH

Disebut juga sebagai pemfigus iaitu sejenis penyakit kulit yang serius teapi jarang dijumpai. Ia merupakan penyakit autoimun. Penyakit ini mengakibatkan perubahan serius dalam struktur kulit.Penyakit ini boleh membawa maut terutama apabila selaput mulut pesakit begitu terjejas sehingga pesakit tidak dapat makan. Dalam rawatan moden, ubat yang digunakan biasanya membawa kesan sampingan.

PSORIASIS

Penyakit kulit yang serius, kronik dan boleh berulang.Bahagian yang dijangkiti mengeluarkan sisik bewarna keperak-perakan. Bahagian yang biasanya terjejas ialah kulit siku tangan, lutut, belakang punggung dan kulit kepala. Ia disebabkan oleh faktor keturunan. Tiada cara yang boleh menyembuhkan penyakit ini. Pakar klit hanya mengesyorkan ubat seperti antimetabolit atau kertikosteroid, tetapi ianya boleh mendatangkan kesan sampingan.

EKZEMA

Ekzema atau dermatitis atopik ialah satu penyakit yang disebabkan oleh sentuhan atau alergi.Ia terjadi kepada orang yang mewarisi kulit yang terlalu peka terhadap keadaan seperti sejuk, panas dan lembap. Tekanan emosi, mandi yang berlebihan dan penggunaan sabun yang kuat juga boleh menggalakkan ekzema. Bagi ekzema yang serius, kulit menjadi kemerah-merahan dan membengkak.Oleh kerana kulit terasa gatal, maka pesakit akan menggaru kulit sehingga terdapat tanda cakaran. Akhirnya kulit merekah.Ekzema tidak boleh diubati. Rawatan cuma untuk melegakan rasa ketidakselesan pesakit bagi mencegah jangkitan sekunder.

FOLIKUTIS

Folikutis disebabkan oleh serangan bakteria pada folikel rambut sehingga pustul terbentuk. Penyakit ini biasanya berlaku pada lelaki terutama di bahagian kulit berjanggut atau folikel berjanggut.Gejala penyait ini biasanya terhad kepada rasa gatal dan pedih. Penghidap akan berasa pedih apabila rambut atau janggut dicabut. Untuk merawat penyakit ini, minyak merkuri berammonia disapu pada bahagian kulit yang dijangkiti. Ubat antibiotik juga boleh digunakan jika perlu.Sekiranya penyakit ini tidak dirawat, folikulitis akar menjadi kronik dan berlanjut untuk bertahun-tahun.

IMPETIGO

Penyakit berjangkit yang menyerang kulit muka. Lazimnya ia berlaku kepada kanak-kanak.Penyakit bermula sebagai bintik kecil merah, diikuti lepuh kecil, kemudian berubah menjadi pustul. Impetigo mendatangkan rasa gatal yang teruk, tetapi tidak membawa rasa sakit.Penyakit sukar diubati dan mudah berjangkit.

INGAT!! BERHATI-HATI KETIKA BERSALAMAN… ANDA MUNGKIN MENJADI PENGIDAP EKZEMA ATAU KUDIS BUTA ! SEDIAKAN PAYUNG SEBELUM HUJAN.


PENJAGAAN & PEMELIHARAAN MULUT

Setiap kali selepas makan mulut haruslah dikumur dan gigi diberus supaya sisa makanan tidak melekat di celah gigi.Seboleh-bolehnya beruslah gigi lepas makan. Gunakan ubat gigi berflaurida. Gunakan fros gigi jika terdapat sisa-sisa makanan di celah gigi.Jika gigi tidak diberus, karies dan plak munkin terbentuk serta nafas berbau busuk.Kurangkan pengambilan makanan yang manis. Sebaliknya, makanlah makanan yang kaya dengan garam mineral, kalsium dan fosforus. Berjumpa dengan doktor gigi sekerap yang boleh bagi mengesan sebarang kerosakan gigi.




ULSER MULUT

Keadaan di mana terdapat vesikel di bahagian dalam kulit mulut. Ia terbentuk apabila seserang mengalami tekanan perasaan atau lapisan dinding mulut terluka. Apabila lapisan sel epitelium terhakis dan terdedah akibat tekanan perasaan atau trauma , jangkitan virus atau bakteria akan berlaku. Ini menyebabkan ulser terbentuk. Biasanya ulser akan sembuh selepas beberapa hari. Akan tetapi ulser boleh dirawat dengan menyapu krim ulser tau berkumur dengan pencuci mulut.

GINGIVITIS

Radang gusi berpunca daripada kotoran yang terkumpul pada permukaaan gigi, sisa-sisa makanan tertimbun pada celah-celah gigi yang kurang bersih. Ia juga disebabkan kekurangan vitamin B dan C.Gingivitis menyebabkan gigi bewarna merah, bengkak dan berdarah.Jika dibiarkan, gingivitis akan merebak dan menyebabkan penyakit periodontitis.

PERIODONTITIS

Penyakit gigi yang berkaitan dengan gingivitis.Penyakit melibatkan keradangan pada tisu-tisu yang menyokong dan mengukuhkan akar gigi. Akar gigi dikelilingi oleh tisu yang kuat yang mengikat gigi dengan tulang rahang. Disebabkan oleh periodontitis , tulang di sekitarnya akan rosak dan lama kelamaan gigi berkenaan akan tertanggal. Dalam kes yang teruk, doktor gigi mungkin akan membuang sebahagian tisu yang telah rosak dan membelat gigi yang kehilangan tulang penyokongnya. Tanda-tanda awal penyakit ini termasuklah gusi menjadi lembut, merah dan berdarah.

CARA HIDUP YANG MEMPENGARUHI KESIHATAN

Beberapa faktor dalam kehidupan manusia boleh mempengaruhi kesihatan diri seperti pekerjaan, kegiatan sosial, gizi makanan dan alam sekitar. Cara hidup pada zaman dahulu jauh berbeza daripada zaman teknologi moden. Manusia terpaksa bekerja dengan tangan tanpa bantuan mesin yang canggih. Kerja harian yang melibatkan aktiviti sosial sebenarnya membantu manusia membentuk kecergasan fizikal dan kesihatan badan.Keadan kurang aktiviti fizikal sebenarnya berkecenderungan menimbulkan penyakit kaediovaskular dan tekanan darah tinggi. Penyakit kardiovaskular adalah penyakit yang berkaitan dengan sistem perederan darah, tekanan darah dan jantung.Pengambilan gizi yang tidak seimbang boleh menyebabkan penyakit ini berlaku pada pesakit. Tabiat suka makan makanan yang digoreng yang lazimnya mengandungi kolestrol ialah salah satu faktor utama berlakunya gejala penyakit ini. Pengambilan gula yag keterlaluan juga boleh menyebabkan penyakit kardiovaskular di samping penyakit-penyakit lain seperti tekanan darah tinggi, kegendutan dan penyakit kencing manis. Kegiatan sosial yang sentiasa melibatkan jamuan secara besar-besaran juga merupakan salah aktiviti yang kurang sihat. Permainan atau sukan yang melibatkan penyertaan orang ramai seperti badminton, tenis dan bola sepak boleh mendatangkan perasaan gembira, menyihatkan badan dan mendatangkan semangat kerjasama. Keadaan keluarga memainkan peranan penting untuk memupuk tabiat yang sihat, khususnya dalam diri individu dan masyarakat amnya. Keluarga yang mesra dan harmoni, serta sentiasa mengamalkan sikap sayang menyayangi dapat mendorong membentuk individu dan masyarakt yang sihat bukan sahaja dari segi sosial bahkan juga mental dan fizikal.Alam sekitar yang tercemar juga mempengaruhi kesihatan seseorag. Kesihatan seseorang akan terancam apabila dia tinggal atau bekerja di tempat yang banyak pencemar seperti debu, asap, kabut, karbon manoksida, sulfur dioksida, oksida nite.